「ビタミン」が数多くある食事をする事は、夏バテ正解としてとても大切だと言われています。
そこで夏バテ正解としてビタミンが含まれている奨励食物にはどの様なモノが有るのか挙げてみたいと思いますので、毎日の料理の参考にしてみてくださいね。
先ずは「豚肉・枝豆・豆腐・うなぎ・レバー」程度が有ります。
豚肉や枝豆、豆腐等の豆類に関しては、夏バテ正解としてオススメのタンパク質が手広く含まれている食物でも有ります。
夏バテ正解としてオススメの2大栄養分、タンパク質、ビタミンと互い含まれているので、効率的に夏バテ正解がもらえるという事になります。
夏バテ正解としてのオススメのビタミンは特にB1、B2を摂取するのが効果的だと言われています。
そこでオススメの食物が「うなぎ」になります。
よくうなぎは夏バテ対策のオススメの食物として取り上げられますよね。
その理由はビタミンが豊富に含まれている実例から来ているのです。
そのビタミンB1、B2を効果的に体内に補充させる為には、クエン酸を同時に摂取する事が良いと言われています。
梅干し、レモン、酢、ポン酢程度が有ります。
上手にこれらの食物を取り入れて出向く事で、体内に吸収される様になるのです。
例えば、冷奴にポン酢をかけたモノ、卵と豚肉、ビタミンが含まれているゴーヤを使ったゴーヤチャンプルー等は夏バテ正解としてオススメの食事だと思います。
夏場の暑い時期は、しっかりと体力を擦り込み、暑さに負けずに乗り切っていきましょう。